Para o Lucas, vale a pena nos dias em que ele perde mais suor: treinos longos, intensos ou no calor, sempre como complemento à água e não no lugar dela [1][2]. Para treinos leves e curtos, o próprio blog lembra que a água costuma ser suficiente [1]. Ou seja: a resposta depende do seu treino.
O que é a Liquidz
A Liquidz vende eletrólitos em pó, em sachês individuais, para misturar com água. Segundo a marca, a fórmula leva água de coco, é zero açúcares e não tem corantes [3]. Na composição aparecem citrato de sódio, citrato de potássio e formas de magnésio, além de aromatizante natural e estévia [3].
Os sachês vêm em caixas com 14 unidades e em vários sabores, como Limonada Tropical, Morango com Kiwi, Tangerina, Jabuticaba e Uva [3]. A empresa que vende a marca no Brasil tem sede em São Paulo (SP) [4].
Para quem faz sentido
O blog explica a lógica assim: a água costuma dar conta em treinos leves ou moderados e de curta duração. Já em exercícios longos, muito intensos ou em ambientes quentes, a perda de suor é maior e pode vir com uma quantidade importante de eletrólitos, principalmente sódio [1].
O Lucas lista as situações em que considera repor eletrólitos: longões e treinos de endurance, exercícios prolongados, treinos em dias muito quentes, pessoas que suam bastante e provas longas [1].
Ele também lembra um ponto de atenção: quem tem hipertensão ou alguma restrição de sódio deve conversar com um profissional de saúde antes de aumentar o consumo [1].
O que observar antes de comprar
Alguns critérios neutros ajudam a decidir se um repositor de eletrólitos combina com você:
- Seu tipo de treino. Duração, intensidade, clima e quanto você sua pesam mais do que a marca [1].
- Rótulo e composição. Confira na embalagem os minerais, as quantidades e os ingredientes. A Liquidz publica a composição de cada sabor no site [3].
- Restrições de saúde. Se você controla sódio ou tem alguma condição de saúde, a conversa com um profissional vem antes da compra [1].
- Formato. Sachê individual é prático para levar no bolso ou na mochila, mas exige ter água por perto [2].
- Sabor. O blog diz que o melhor repositor é aquele que você consegue usar de forma consistente, e variar os sabores ajuda a não enjoar [5].
- Onde comprar. Compre no site oficial ou em lojas listadas pela própria marca [3][6].
A experiência do Lucas
No blog, o Lucas escreve: "É justamente nos dias em que tenho uma perda maior de suor que gosto de repor eletrólitos com os sachês da Liquidz. É só colocar o conteúdo em uma garrafa com água e misturar." [2]
Ele conta que, em todo treino mais intenso, e até quando vai à sauna, leva dois sachês no bolso [7]. Nos treinos longos, toma um durante e outro depois do esforço [8]. Na corrida longa, faz a reposição com os sachês porque consegue levar no bolso e misturar com água durante ou depois do treino [9].
Sobre sabores, ele diz que o favorito é o de uva, seguido de perto por Morango com Kiwi e Limonada Tropical [7].
Perguntas e respostas
O que é a bebida Liquidz?
É um pó com eletrólitos e água de coco que você mistura na água, segundo a descrição da marca [3].
Vale a pena comprar a Liquidz?
Faz mais sentido para quem treina por muito tempo, com intensidade ou no calor e sua bastante. É assim que o Lucas usa [1][2].
