A Rotina dos Lanús

O que tem no e-book

1. Capítulo 1

   O Poder da Rotina

   • •O Poder da Rotina
   • •A Filosofia dos Lanús
2. Capítulo 2

   Introdução ao Jejum

   • 2.1O que é o Jejum Alimentar
   • 2.2Função Cerebral x Jejum
   • 2.3Outro Tipo de Jejum: Pornografia
3. Capítulo 3

   Movimento é Vida

   • 3.1Do Iniciante ao Maratonista
   • 3.2Benefícios da Corrida
   • 3.3Como Começar a Correr
   • 3.4Além da Corrida: Outras Modalidades de Treino
4. Capítulo 4

   Cold Therapy

   • 4.1Como Funciona a Prática da Cold Therapy
   • 4.2Benefícios da Cold Therapy
   • 4.3Como Começar
   • 4.4Banheira de Gelo: Passo a Passo
   • 4.5Precauções
5. Capítulo 5

   O Poder da Meditação

   • 5.1Como Funciona a Meditação
   • 5.2Tipos de Meditação
   • 5.3Benefícios da Meditação
   • 5.4Como Incluir na Rotina
   • 5.5Dicas para Meditar Melhor
6. Capítulo 6

   O Hábito da Leitura

   • 6.1Desmistificando a Leitura
   • 6.2Benefícios da Leitura
   • 6.3O que é a Ressaca Literária e como superá-la?
7. Capítulo 7

   Mentalidade

   • 7.1A Importância de Manter uma Mentalidade Forte
   • 7.2Mentalidade x Estoicismo
   • 7.3Foco na Disciplina e Força Mental
   • 7.4O Poder de ser Grato
   • 7.5Como Praticar a Gratidão no Dia a Dia?
   • 7.6O Álcool e o Descontrole Emocional

8. Conclusão

9. Mantra